중년건강2 전립선 비대증과 요실금 예방을 위한 생활습관과 식단 중년 이후 남성과 여성에게 흔히 발생하는 전립선 비대증과 요실금. 예방을 위해 어떤 생활습관과 식단을 지켜야 하는지, 실천 가능한 방법을 정리했습니다.왜 예방이 중요할까?전립선 비대증과 요실금은 일단 증상이 시작되면 생활의 질이 크게 떨어지며 치료에도 시간이 걸립니다. 예방은 치료보다 쉽고 효과적이라는 점에서, 미리 생활습관과 식단을 관리하는 것이 가장 현명한 선택입니다.예방을 위한 생활습관1. 규칙적인 배뇨 습관소변을 오래 참지 않고 일정한 시간 간격으로 배뇨하는 습관은 방광과 전립선 건강에 도움이 됩니다.2. 적절한 수분 섭취물을 너무 적게 마시면 방광이 예민해지고, 너무 많이 마시면 잦은 소변으로 이어집니다. 하루 1.5~2리터가 적당합니다.3. 규칙적인 운동유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영.. 2025. 9. 17. 전립선 비대증과 여성 요실금: 원인과 수술 없이 관리하는 실전 가이드 나이 들며 흔히 겪는 전립선 비대증(BPH)과 요실금. 증상 완화와 삶의 질 개선을 위한 약물, 운동, 생활습관 방법을 친근한 언어로 정리했습니다.전립선 비대증이란? 원인과 주요 증상전립선 비대증(benign prostatic hyperplasia, BPH)은 주로 50대 이후 남성에서 발생하는 질환으로, 전립선이 커지며 요도를 압박해 배뇨장애를 유발합니다. 방치하면 방광 기능 저하, 요로감염, 신장 문제로 이어질 수 있으므로 초기 관리가 중요합니다.주요 원인나이와 함께 변화하는 남성 호르몬(테스토스테론) 및 관여 효소의 영향유전적 소인 및 생활습관(비만, 운동 부족 등)주요 증상소변 줄기가 가늘거나 중단됨소변이 자주 마려움, 특히 야간뇨 증가배뇨 후 잔뇨감, 갑작스러운 배뇨 곤란여성 요실금이란? 원인과.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음
