인간의 몸과 마음은 상상 이상으로 정교하게 설계되어 있습니다. 약 없이도 건강을 지킬 수 있는 '자연의 치유물질'이 우리 안에 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 스트레스, 우울, 불면, 통증, 관계 문제까지 다스릴 수 있는 마음속 일곱 가지 보약 창고에 대해 알려드립니다.
1. 웃음은 최고의 명약, 엔도르핀
우리가 활짝 웃을 때 뇌에서는 엔도르핀(endorphin)이 분비됩니다. 엔도르핀은 스트레스를 날려주고, 기분을 좋게 만드는 천연 진통제입니다. 하루에 몇 번이라도 소리 내 웃어보세요. 몸과 마음이 가볍고 생기 있어집니다.
2. 고통을 이겨내는 힘, 엔케팔린
엔케팔린(enkephalin)은 모르핀보다 무려 300배 강력한 아편성 물질로 우리 몸속에서 생성되어 통증을 이겨내도록 돕습니다. 긍정적인 생각, 감사, 그리고 진심 어린 웃음이 이 강력한 천연 진통제를 활성화합니다.
3. 감사하는 마음이 우울을 몰아낸다, 세로토닌
감사할 때 분비되는 세로토닌(serotonin)은 우울감과 불안감을 완화해 주는 호르몬입니다. 매일 감사일기를 쓰거나, 고마운 사람에게 진심을 전해 보세요. 마음의 안정을 찾고 삶의 만족도가 높아집니다.
4. 신뢰(믿음)와 친교의 호르몬, 옥시토신
옥시토신(oxytocin)은 ‘사랑의 호르몬’, ‘포옹 호르몬’으로도 불리며 신뢰와 유대감을 형성할 때 분비됩니다. 진심을 나누고, 서로를 믿을 때 우리는 더 따뜻하고 행복한 사회를 만들어갈 수 있습니다.
5. 햇빛과 운동이 주는 선물, 멜라토닌
멜라토닌(melatonin)은 불면증을 개선하고 수면의 질을 높여주는 호르몬입니다. 낮 시간 햇빛을 쬐며 걷기만 해도 멜라토닌 생성이 활발해집니다. 규칙적인 수면과 생활 리듬이 면역력까지 높여줍니다.
6. 사랑할 때 흐르는 도파민
사랑하는 사람을 떠올릴 때, 도파민(dopamine)이 분비되어 혈액순환을 도와줍니다. 이 호르몬은 동기부여와 쾌감, 활력과 창의성까지 높여주죠. 사랑은 곧 최고의 보약입니다.
7. 감동이 주는 기적, 다이돌핀
다이돌핀(didolfin)은 감동을 주고받을 때 생성되는 천연 호르몬으로, 면역력을 높이고 각종 질병을 이겨내는 데 도움을 줍니다. 감동적인 이야기, 감사한 순간을 자주 떠올려보세요.
🌿 행복은 평화에서 온다
우리가 마음속 보약 창고를 잘 활용하기 위해서는 미움, 원망, 불평, 다툼에서 멀어져야 합니다. 평화로운 마음, 따뜻한 관계, 그리고 감사하는 삶이 곧 최고의 건강 비결입니다.
오늘도 내 안의 보약 하나, 꺼내보세요. 공감과 댓글은 큰 힘이 됩니다